Burnout
Immer mehr Manager sind davon betroffen: Es beginnt mit Konzentrationsschwierigkeiten, steigert sich zu Gereiztheit und führt schließlich zu Resignation und schwindendem Selbstvertrauen. Die zwangsläufige Folge eines solchen Burnout ist der berufliche Misserfolg. Der Psychologe Dr. Klaus Buch hat zehn Regeln zusammengestellt, mit denen Führungskräfte dem Burnout vorbeugen können:
1. Finden Sie eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit: Viele Führungskräfte können abends ihre Problem nicht loslassen. Suchen Sie sich deshalb für die Freizeit andere Interessen wie Sport oder Kultur. Damit "entgiften" Sie Ihren Geist.
2. Lassen Sie los: Wer immer alles unter Kontrolle haben will, muss darauf viel Energie verwenden. Am Ende werden Sie erkennen, dass Sie doch nicht alles kontrollieren können. Geben Sie Verantwortung ab und vertrauen Sie darauf, dass sich die Dinge in die richtige Richtung entwickeln.
3. Machen Sie einen Schnitt zwischen Beruf und Freizeit: Duschen Sie, wenn Sie nach Hause kommen und wechseln Sie die Kleider. Damit waschen und legen Sie den Ärger der vergangenen Stunden einfach ab.
4. Schaffen Sie sich Ruhepausen: Ziehen Sie sich regelmäßig für fünf bis zehn Minuten am Tag zurück und schließen Sie die Augen. So tanken Sie Kraft.
5. Leben Sie gesund: Sport und eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse kräftigen den Körper und die Nerven.
6. Nehmen Sie es locker: Wer über eine Situation und vor allem über sich selbst lachen kann, sieht alles lockerer. Nichts muss so ernst genommen werden, wie es scheint. Denken Sie daran: Nichts ist so ernst, dass es sich lohnt, dafür krank zu werden
7. Besprechen Sie die Probleme mit Ihrem Partner: Besprechen Sie zehn bis 13 Minuten die wesentlichen Dinge des Tages mit Ihrem Partner. Lernen Sie gleichzeitig zuzuhören. Das hilft, den Ärger zu verarbeiten.
8. Schreiben Sie alles auf: Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, was an diesem Tag alles gut gelaufen ist. Auf einen anderen Bogen schreiben Sie, was alles schlecht gelaufen ist. Werfen Sie danach den Bogen mit den schlechten Erlebnissen weg. Das erleichtert ungemein.
9. Achten Sie auf Ihre innere Einstellung: Lassen Sie sich von dem ganzen Ärger nicht drangsalieren. Versuchen Sie mehr Abstand zu den Problemen zu bekommen. Wenn Sie Ihre Mitarbeiter wertschätzen, schätzen diese Sie auch.
10. Nutzen Sie die Abendstunden: Einfach in den Fernsehsessel fallen lassen, bringt nicht viel. Leben Sie gesund, Sport und gesunde Ernährung kräftigen den Körper und die Nerven.
